مصرف ملین‌‌ها

ملین‌های موجود در بازار شامل ملین‌های تحریک‌کننده هستند. ملین‌های اسمزی برای بیمارانی که به مکمل فیبر پاسخ نمی‌دهند، انتخابی معقول و منطقی است. انتخاب ملین باید بر اساس تاریخچه پزشکی افراد مانند وضعیت قلبی یا کلیوی، تداخلات احتمالی دارویی، هزینه و عوارض جانبی باشد. هیچ ماده اسمزی بر دیگری برتر روشنی ندارد. دوز این مواد باید به صورت بالینی عنوان شود. برای یبوست مزمن یا شدیدتر، دوز مشخصی وجود دارد.

طبق آن‌چه سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تایید کرده، دوزهای بالای پلی اتیلن گلیکول ممکن است، باعث ایجاد دفع بیش از حد مدفوع، به ویژه در سالمندان ساکن خانه سالمندان شود و حالت تهوع، نفخ شکم، گرفتگی و نفخ شکم ایجاد شود. برخلاف آن‌چه انتظار می‌رود، ملین باعث تحریک روده از طریق انقباضات با دامنه زیاد هم نمی‌شود. مطالعات انجام شده در مورد ملین‌ها در افراد مسن محدود است و از نظر طراحی در زیر حد معمول قرار دارد. در مواردی ناراحتی شکمی، عدم تعادل الکترولیتی، واکنش‌های آلرژیک و مسمومیت کبدی گزارش شده است. به همین دلیل هنگام استفاده از ملین‌های منیزیم برای درمان یبوست در سالمندان باید احتیاط کرد.

سنا ملین گیاهی برای درمان یبوست در سالخوردگان

سنا نوعی گیاه است که از برگ و میوه آن برای تهیه دارو استفاده می‌شود. سنا یک مسهل تاییدشده توسط FDA است. برای خرید سنا نیازی به نسخه نیست. این دارو برای درمان یبوست در سالمندان و همچنین برای پاک کردن روده قبل از آزمایش‌های تشخیصی مانند کولونوسکوپی استفاده می‌شود. سنا همچنین برای سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، جراحی مقعد یا رکتال، اشک در آستر مقعد (شکاف مقعد)، بواسیر و کاهش وزن استفاده می‌شود.

میوه سنا از برگ سنا ملایم‌تر است. این امر باعث شده است که انجمن محصولات گیاهی آمریکا (AHPA) نسبت به استفاده طولانی مدت از برگ سنا نه میوه سنا، هشدار دهد. AHPA توصیه می‌کند که محصولات برگ سنا با احتیاط مصرف شود و اگر موجب اسهال شدید شد، بلافاصله مصرف آن قطع شود.

آیا نگرانی‌های ایمنی در مورد مصرف این دارو وجود دارد؟

سنا برای اکثر بزرگسالان و کودکان بالای ۲ سال، بسیار ایمن است در نتیجه به طور معمول برای سالمندان مشکلی ایجاد نمی‌کند و می‌توان از آن برای درمان یبوست در سالمندان استفاده کرد. البته لازم است این نکته را متذکر شوم که این دارو در صورت استفاده بیش از حد می‌تواند، عوارض جانبی از جمله ناراحتی معده و اسهال ایجاد کند.

از خوردن لبنیات خودداری کنید

در بعضی شرایط، ممکن است بدن فرد نسبت به لبنیات واکنش نشان دهد. مصرف لبنیات به دلیل تاثیر بر حرکات روده، می‌تواند ایجاد یبوست کند. در بعضی موارد، مصرف لبنیات، در بدن کودکان به دلیل تحمل نکردن پروتئین شیر گاو و در بدن بزرگسالان به دلیل عدم تحمل لاکتوز، ممکن است باعث ایجاد یبوست شود.

اگر فکر می‌کنید، ممکن است بدنتان پذیرای لبنیات نباشد، می‌توانید سعی کنید به طور موقت آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید علائم شما بهبود می‌یابد یا نه. حتما در رژیم غذایی خود، سایر غذاهای حاوی کلسیم را جایگزین لبنیات کنید.

همانطور که گفتم، عدم تحمل لبنیات یا لاکتوز ممکن است در برخی افراد، باعث یبوست شود. اگر گمان می‌کنید که نمی‌توانید لاکتوز لبنیات را تحمل کنید، سعی کنید از محصولات لبنی بدون لاکتوز موجود در بازار استفاده کنید.

ورزش برای درمان یبوست در سالمندان و بازنشستگان

هرچند ورزش کردن سالمندان ممکن است، کمی سخت باشد اما آن‌ها هم باید سعی کنند فعال باشند و در حد امکان فعالیت‌های فیزیکی انجام دهند. ورزش برای سلامتی کلی بدن نیز مهم است.

سالمندان، باید کارهایی را انجام دهند که باعث حرکت و فعال شدنشان می‌شود. مثلا برای پیاده‌روی بیرون بروند. فعالیت‌های جسمی را که از انجام آن‌ها لذت می‌برند، پیدا کنند و آن‌ها را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنند.

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد، فعالیت جسمی موجب دفع بیشتر مدفوع می‌شود و باعث حرکات بیشتر روده و فعالیت بیشتر آن نیز می‌شود و در نهایت موجب درمان یبوست در سالمندان می‌شود.

استفاده از روغن زیتون و تخم کتان در برنامه غذایی

روغن‌های زیتون و بذر کتان ملین هستند و می‌توانند، یبوست را تسکین بخشد. این روغن‌ها حاوی ترکیباتی هستند که فرایند هضم را بهبود می‌بخشد و خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی و ضد التهابی دارند که برای درمان یبوست در سالمندان بسیار مفید است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داده که روغن زیتون و روغن بذر کتان به تسکین یبوست در افراد کمک شایانی می‌کند.

خوردن سوپ‌های آبکی و خداحافظی با یبوست

سوپ‌های شفاف و آبکی دارای مواد مغذی و آسان هضم هستند. این سوپ‌ها، همچنین رطوبت را به مدفوع سخت و متراکم اضافه می‌کنند که می‌تواند آن‌ها را نرم کند و باعث دفع راحت‌ترشان شود. مایعات و غذاهای گرم نیز به طور کلی هضم را آسان‌تر می‌کنند.

یبوست چیست؟ اجابت مزاج نامنظم و دشوار، یبوست نامیده می­‌شود. اکثر افراد در طول زندگی خود یبوست را تجربه می‌­کنند اما با بالا­رفتن سن، یبوست در سالمندان بیشتر دیده می‌­شود. زنان چندین ­برابر مردان مبتلا به یبوست می­‌شوند. یبوست در افراد سالمند باید زودتر شناخته شود تا بتوان آن را درمان کرد.